女性骨盆底肌肉训练的方法大多数据专业人士指导，做凯格尔运动也被称作为骨盆运动，可以起到帮助盆底肌修复的效果。大多数女性在自然分娩完宝宝之后，都会伴随着盆底肌松弛的症状，不仅会影响到性生活，也可能会导致女性的身材发生改变，整个身材会看起来比较宽大。
女性骨盆底肌肉在做训练的时候一般需要到正规医院就诊，让专业医生查看骨盆的状况，然后听从医生指导做凯格尔运动，这是一种有效的锻炼方式，可以借助伸展的方式，让骨盆的肌肉逐渐开始回缩，通过做凯格尔运动，也可以让女性的汩汩比较大和盆底肌松弛的症状。
骨盆底肌肉训练虽然做凯格尔运动具有一定的效果，但是在做的时候必须坚持一段时间才能有效，同时在做康复训练过程当中，需要定期到医院复查评估的状况，也要听从医生的指导做专业训练，如果训练的方式不对，不仅不能让，反而会对身体产生一些不良的症状，还有就是在做骨盆肌肉锻炼过程当中，女性也可以私自做一些缩阴的动作，同样可以有助于恢复。