半月板术后康复训练可以在医生的指导下，轻微的做膝关节的运动或者是做缓慢的抬高，随着时间的变化，可以等到术后的一个月左右，适当的做打球运动，能够起到恢复的作用。
1、膝关节运动：膝关节运动需要在术后的一周到两周左右的时间，可以适当的做膝关节的运动，比如做蜷缩运动，这样能够改善肌肉萎缩，而且还有利于病情的恢复。
2、缓慢抬高：缓慢抬高是指术后伤口还没有完全的恢复，适当的做康复训练，有助于关节部位的恢复，但一定要注意力度，避免过度的用力以免引起伤口出现疼痛，甚至还会影响到伤口的愈合。
3、打球运动：打球运动是指术后一个月以后，这样伤口部位已经愈合，适当的做打球运动，能够改善肌肉的力量，而且还能训练膝关节的强度，但一定要注意训练的时间避免过长，以免导致关节部位出现疼痛引起后遗症。
恢复期间要注意休息，一些钙含量比较高的食物，这样不但可以给身体补充所需要的钙能量，而且还有助于恢复，定期到医院做复查，这样可以观察恢复的情况。