骨盆底肌肉训练方法有多种，比如可以通过做缩肛运动或者是阴道哑铃运动，经过锻炼之后，有利于骨盆底肌肉松弛的症状得到缓解和改善。
缩肛运动是锻炼盆底肌肉松弛比较常见的一种方法，在锻炼的过程当中，主要可以达到刺激盆底肌肉作用，在反复锻炼的过程当中，有利于盆底肌松弛所引起的不良症状改善，另外也可以选择做阴道哑铃运动，盆底肌松弛的恢复也能够起到一定帮助作用，锻炼主要针对于骨盆底肌肉松弛症状比较轻微的人群，在症状比较严重的情况下，单纯通过锻炼是达不到任何改善，也不能够使自身的不良症状很好的得到改善，则需要及时到正规的医疗机构做检查，然后在医生指导下通过电刺激的方式来改善这种治疗方法效果会比较好一些，主要可以使盆底肌肉弹性恢复，还可以使盆底肌变得更加紧致。
骨盆底肌肉主要能够支撑比较多的脏器，比如子宫或者是膀胱，同时还有直肠部位，一旦盆底肌出现松弛之后，就有可能会导致自身发生很多的不良症状，所以早期发现之后应该引起重视。