蹲下腰部酸痛可能是出现了腰椎间盘突出，另外也有可能是着凉或者身体中严重缺钙的原因。
1、腰椎间盘突出：一般在随着年龄增大以后，可能腰椎容易产生退行性改变，在蹲下的时候腰部会有酸痛，可以到医院进行拍片检查，可以选择清洗的方式治疗，能够减少对神经根的压迫，减少腰部酸痛的现象，要加强对腰部的管理措施。
2、着凉：如果天气比较寒冷或者长时间待在阴冷潮湿的环境下，受到风刺激以后可能会导致腰腹的肌肉出现痉挛，也会有酸痛的现象，可以使用热水袋对局部进行热敷，有利于寒气快速排出体外。
3、缺钙：如果在生活当中经常挑食或者在收入不足，随着年龄增大以后，钙大量的流失也会产生骨质疏松，可能会产生腰部酸痛的现象，需要及时补充钙片，可以选择碳酸钙或乳酸钙来进行补充，还要多吃一些含钙的食品，比如鱼肉或者虾仁。
生活当中要注意避免长时间弯腰，同时也不能做一些剧烈的活动，要定期到医院进行拍片检查，平常的时候也可以做对腰部轻轻的按摩，能够让肌肉处在放松的状态。