害怕怀孕精神压力大要学会调节，同时也可以咨询心理医生。
在怀孕前一定要注意做好备孕，为了缓解心中压力过大或者精神过度紧张的现象，要注意多听一些轻缓的音乐，多和朋友进行交流和沟通能够改善焦虑或者抑郁的状况，避免对怀孕造成严重影响，如果出现了严重的压力过大或者有害怕的状况可以咨询心理医生，心理医生会对患者进行心理指导，可以达到更好的调理作用。怀孕压力过大可能是由于害怕怀孕以后会出现早产和流产，也有可能是害怕怀孕以后出现身材肥胖或者身材走形，但是在生完宝宝以后，随着时间转移，可能身体会逐渐的恢复到正常。
怀孕一定要注意做好充分的心理准备，然后再进行备孕，一般可以在排卵期间同房，因为女性会有成熟的卵泡排出，有利于精子和卵子结合，可以大大的加速受孕的机，但是一定要注意有规律的口服叶酸，能够预防胎儿神经管畸形，还要注意不要做剧烈活动，一般在同房10天以后，可以使用早孕试纸检测，查看身体当中是否出现了怀孕。