肩膀上的肉可以通过控制饮食、适当运动、局部抽脂等方式进行改善,建议患者根据自身情况进行判断分析。
1、控制饮食:建议患者饮食上以清淡为主,避免高脂肪高热量的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,养成良好的饮食习惯,可以预防肩膀上的赘肉变厚的情况。
2、适当运动:适当做一些有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,可以促进血液循环,燃烧脂肪,达到瘦身的效果。
3、局部抽脂:可在医生指导下将肩膀上多余的脂肪通过负压的方式引流出体外,可以达到肩部减脂的效果。
除此之外,还可以通过针灸、推拿、理疗等方式进行改善。日常生活中,患者需要进行正确的肩部锻炼,防止出现肩颈部肌肉出现堆积的情况,同时运动前还需进行热身运动,避免出现肌肉拉伤的情况。