生活起居中，许多人到长坐或者长期低下头看手机以后，会出現颈部僵硬、肩部酸痛的觉得，它是因为这种有误的生活习惯造成的，比较严重的还会继续造成颈椎病，影响生活起居。非常是看手机的状况越来越严重，用餐、入睡、行走都会盯住手机上。“手机族”的造成，也造成颈椎病展现低龄化。那麼颈椎病是怎么产生的呢?
这儿强烈推荐给大伙儿二种方式，可协助解决颈椎病的困惑：
1、绕肩健身运动
最先站起，维持上半身的伸直，两脚与双肩包维持等宽，头部没动，两手当然松驰，看着正前方，做缩肩姿势。随后先向人体正前方旋转胳膊绕肩五次，再向人体后才绕肩五次，反复该姿势。
这套简易的绕肩健身运动，能够合理减轻颈部僵硬、肩膀酸痛的病症，长期实际操作，可预防颈椎病的产生。
2、轻按颈部
两手闭拢搓手，搓热后从颈部根处往下慢慢轻按，往返轻按2-3次能，用无名指和中拇指按着颈部正中间，将头向后压。谨记姿势要柔和，以防导致损害，那样健身运动五六次后，再从第一步反复开展。
这类方式可迅速的减轻肌肉僵硬和酸疼的觉得，长期实际操作也可预防颈椎病的产生。但是要还记得要搓手后开展，以防手臂冰凉刺激性颈肌，导致损害，姿势还要迟缓、柔和。
以上的这二种方式简易好用，常常锻练，不但能够减轻颈部僵硬和肩膀酸痛，还能避免颈椎病的产生，可谓是一举两得。颈椎病并不是琐事，在生活起居中，应当防止长期低下头玩手机和长坐等坏习惯，给自己的身心健康承担，不必来到出現颈椎病的情况下，才追悔莫及。