月经期的饮食搭配要留意，像吃凉性，辛辣食物刺激的食材不建议服用，这种食材会影响到经期的一切正常运作。月经期能够 喝红糖水，生理期为何要喝红糖水?来例假为何要喝红糖水?下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!
生理期为何要喝红糖水
老红糖茯苓功效温和，味香甜，入肝脾经。具备养血、助脾化食、补血补气化淤等作用，还兼顾祛寒止疼功效。因此，女士因受凉、淤血引发的经行不好、经痛、经期暗红色兼腹冷痛等症，喝些红糖姜水常能具有医治和减轻功效。
老红糖里边带有的葡萄糖释放出来动能的速率十分的快，这个时候的消化率和使用率都是十分的高，并且能够 迅速的补充精力，还能够舒经血气，加速血液循环系统的速率。
老红糖还能够和姜片一起熬料，姜茶具备补气血益血的作用，能够 改进面色。并且红糖姜水能够 调整经痛，针对继发性经痛有一定的功效，大量适用生完孩子经痛修复女士补充气血。可是火性身体素质的人，由于内火较重，虚热上涨，因此假如服食燥性挺大的红糖姜水，如同火上加油，人体吃不消虚热太旺，因此以流血方法泄内火旺，会导致流血过多，要慎重食用红糖姜水。
经期饮食之月经期吃什么食物
1.月经初潮前的一周饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够 多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。
2.多吃高纤维食物，如：蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，可调节经期和镇定神经。
3.二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、乾豆等含有维生素b2群的食材。
4.摄入充足的蛋白。可吃乳白色肉类食品;及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以补充生理期所外流的营养元素。
5.饮食搭配应定时执行定量分析。可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，减轻头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。
6.挺大失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜(料汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食材，便于补血补气。
7.将要遭遇女性更年期的女性，应多摄入蔬菜水果等优质蛋白质丰富多彩的食品。
忌讳一：
吃咸食女士在
月经初潮前切记禁吃咸食。由于咸食会使身体的盐份和水份贮量增加，在月经初潮以前， 雌激素增加，便于出現 水肿、头痛等状况。月经初潮前10天刚开始吃低盐食材，就不容易出現所述病症。
禁忌二：
喝含气饮品有许多 喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐，同身体铁制造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纲和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，而且影响胃口。