长坐公司办公室的您是不是常常觉得到腰疼呢？腰疼的出現影响来到一切正常的工作中与生活，乃至存有着很大的身心健康安全隐患。那麼腰疼怎么缓解呢？下边教大伙儿一些能够减轻腰痛的按摩手法和方法。
腰疼怎么缓解
一.缓解腰疼之按摩穴位法
1.腰痛穴
选穴：腰痛穴位于手身上，第二掌骨与第三掌骨的交界点。
作法：右手或左手握紧拳头推拿，一定要有酸胀感，如果有痛感更强。
作用：要是揉上1-2分鐘，就可以合理缓解腰疼。
2.肾俞穴
选穴：肾俞穴位于第二椎间盘横突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。
作法：两手握紧拳头，将拳尖放到两边肾俞穴上，先顺时针方向压揉，再反方向压揉。
作用：每日坚持不懈按揉此穴，具备补肾固精、补肾壮阳健腰的功效。
3.阳关穴
选穴：腰阳关穴坐落于第四椎间盘横突下的凹处，约与髂脊相平。
作法：右手或左手握紧拳头，以拳尖放置腰阳关穴上，反复按揉。
作用：每日按揉，可具有输通气血、强腰膝、益下元的功效。
4.委中穴：委中穴是膀胱经上的一个大穴，坐落于膝盖骨后。俗话说得好腰背委中求，便是腰身上的事儿，都能够根据轻按这一穴道来减轻。
作用：舒筋活络通脉，清除腰肌疲惫，减轻腰部疼痛。
二.缓解腰疼之按揉治疗法
揉：取座姿，双手五指闭拢，各自放到上下后椎间盘部，手心向内，左右迟缓搓揉，至发热才行。
滚：双手握紧拳头，放腰部向四周翻转、推拿，由上而下，由上而下，反复数次开展。头部可相互配合前伸往后仰。
推：两手对搓发热以后，重合放于椎间盘中间，自上而下推搓30-50次，至部分造成发热感。
压：双手插腰，拇指各自按于腰眼处，用劲挤压成型，并转动揉按，先顺时针方向，后反方向各36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯折膝关节，或正坐姿态均可。双手各自捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：两手握紧拳头，两拳手掌心向外，轻叩腰部以不造成疼痛为宜，上下另外开展，各叩30次。
抖：双手置腰部，以掌根按腰眼处，手掌心向内迅速左右颤动15-20次。
抓：两手反插腰，大拇指在前，轻按于腰侧没动，其他四指从椎间盘两边处，用指肚向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾端，双手另外开展，各抓36次。