便秘的问题一直困惑着我们，长期便秘非常容易长痔疮，自身人体也难受，还会继续影响到我们的身心健康，那麼我们便秘要怎么办呢?吃什么食物呢?有什么缓解便秘的小偏方呢?便秘可以吃乳酸菌素片吗？
便秘吃乳酸菌素片有实际效果，由于乳酸菌素片自身归属于一种益生菌粉，能够 用于调养肠胃神经功能紊乱，补充肠胃的益生菌粉，因此对便秘有实际效果。便秘的病人除服食益生菌粉以外，还需要在饮食搭配层面开展调养，饮食搭配层面留意防止辛辣食物刺激性的食材，多摄取新鮮的蔬菜水果和新鲜水果和粗甲基纤维素类的食材，适度的多吃杂粮，还需要留意相互配合健身运动多饮水。必要时还可以适度用药品来减轻病症，能够 再加促驱动力、助消化的药物，这种药品能够 显著推动消化道的肠蠕动作用改进便秘的状况。此外，还可以试着中药材的方法实际效果很显著，还可以挑选按摩腹部及其推腹的方法。
缓解便秘的小秘方
小偏方1、早晨空腹喝水法
便秘也就是我们身体的水分太少，随后我们大胃肠功能很慢，我们一早晨空肚喝几滴水是有益处的，夜间胃肠都会歇息情况，一早喝几滴水呢，胃肠运行会比平时迅速，也就非常容易大便了。
小偏方2、喝优酪乳
冰冷的饮品对胃肠较为感性的人就较刺激性，因此有的人喝下后便会腹泻，优酪乳中的益生菌粉才算是促进消化的根本原因，益生菌粉在肠胃时会让在其中的甲基纤维素发醇，转化成的柠檬酸便会推动肠道蠕动，可是食用市面上优酪乳的缺陷是，糖份太高喝过多非常容易长胖。每日一杯就能让人体消化吸收到充足的益生菌粉，假如能自身DIY制做优酪乳更强，可以控制糖份，或是挑选以黄豆发醇的优酪乳，糖份也较为少。
小偏方3、早饭喝大量咖啡
许多 女星都习惯性在早上喝黑咖啡来去水肿，这是由于现磨咖啡具备有利排尿的实际效果，而另外，咖啡生豆中的咖啡碱也会刺激性交感神经，因此推动肠胃的肠蠕动，让早上大便越来越更为畅顺，而有的人喝冲泡式现磨咖啡会感觉实际效果较为显著，是由于冲泡式的咖啡碱成分较高的关联。
小偏方4、在三餐中添加朝天椒
朝天椒归属于含有刺激性的食物，针对消化系统而言是一种刺激性，可是这类方式 很不健康，对人体也是有危害性，因此不建议采用这类方式 。
结束语：便秘多多少少影响着我们的一切正常日常生活，终究每日的大便是一切正常的，身体也会很舒服，长期的便秘不但人体觉得不适感，还影响皮肤，上文详细介绍的减轻便秘的方法也有小秘方大伙儿能够 去试一试哦，全是很合理的呢。