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做完俯卧撑怎么拉伸(做完俯卧撑怎么拉伸手臂)

2024-01-09 01:00:07488

做完俯卧撑一般可以做扩胸运动、肩环绕转、靠墙左侧小臂前侧拉伸等方式。

1、做扩胸运动:在做完俯卧撑运动以后,需要慢慢的让身体缓下来,比如可以做一些扩胸运动,这样能够拉伸胸部的肌肉,也能缓解紧绷的神经。

2、肩膀环绕转:可以采取逆时针或者顺时针的肩膀环绕转圈,通过这种方法能够发生局部的肌肉。

3、靠墙左侧小臂前侧拉伸:在做完俯卧撑以后需要侧对墙壁站立,手臂外旋,手掌按在墙上,这种方法对肌肉拉伸有一定的好处。

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