男生假如出現了元精不够等状况就需要留意搞好养精固本培元的工作中了，要想恰当养精固本培元，平时的良好的习惯是一定要培养的，下边就要我们一起来掌握一下吧。
五大养精固本培元良好的习惯
1、忌酒
酒可以动血。酒有止脱生发之性的，少饮能激发人体的止脱生发之机，但喝酒过多便会导致血气的混乱，因此饮酒要有控制。
2、慎味
慎味便是不必暴食暴饮，要以五谷来养精。中医学里有一句话：五谷最养精。
3、息怒
怒则损肝，肝主藏血，人老发火得话便会损肝血，耗精。因此，我们要控制好自身的性子，制怒，学好平心静气地待人处事。
4、节劳
人不能过度劳累。中医学觉得，精成于血，精是血的转现。因此要维护好血。
5、寡欲
中医学里有，动情则肾动，肾动则精动。为确保肾精的充裕，我们就需要控制精动，那样心就没动。因此寡欲是男性护肾的第一条秘笈。
备孕期前如何养精
1、戒烟戒酒、禁止嗜酒、不乱吃药
体细胞针对酒烟中的内毒素十分比较敏感，男性精子的总数和品质都是受其影响，乃至造成 不育症或畸形胎儿的造成。烟焦油有减少雌激素代谢和破坏力精子的作用，每日吸30根烟的男生，其男性精子的成活率仅有49%。而长期性或很多喝酒会导致漫性或亚急性酒精中毒，造成 70%的男性精子发育不全或缺失魅力。很多药品很可能是一种性染色体胎儿畸形剂。因此，“造娃”前3月，男人要戒烟戒酒酒，不可以随便吃药。由于男性精子的完善周期时间大概为3月，男性精子的生长发育要亲身经历初中级精母细胞rarr;次级线圈精母细胞rarr;精细胞rarr;男性精子的全过程，这期内最怕摄取对男性精子危害的物质。
2、供应男性精子丰富多彩营养成分
精子的产生与饮食搭配成份相关，食材中欠缺维生素D、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等原素，精子的产生便会遭受影响，或是造成一些品质差、怀孕工作能力弱的男性精子。维生素D欠缺可使男性精子工作能力变弱，维生素E欠缺会使男性睾丸损伤;身体缺钙能致男士性激素作用不高，男性精子转化成降低或终止;缺锰可使男士产生男性精子完善阻碍，造成 男性精子降低;缺硒会降低男性精子活动需要的动能来源于，使男性精子的魅力降低。因此，要留意营养均衡，防止饮食搭配欠佳或挑食。
男性精子品质实际上是非常容易遭受影响的，因此大伙儿假如要想养精固本培元，最先要培养健康的生活习惯性，随后根据饮食疗法和一些健康保健的技巧，精子的质量才会越变越好。