长时间下蹲会导致下肢变粗,也会引起水肿、头晕、脚麻木,严重者可引起肌肉萎缩。如果长时间下蹲,下肢承受的重量比较大,下肢肌肉比较发达,所以下蹲会导致腰部和臀部无法得到牵伸,长期来看,会导致腰部拉伸,腰椎间盘突出,引起双下肢麻木,疼痛甚至放射痛,严重的还会导致肌肉萎缩。如果频繁下蹲血液会集中在下肢,导致血液流通不畅,两腿很容易就会水肿,而且蹲下的情况,脚部的负荷要比站立时大很多,长了这一段时间,脚部的肌肉就会变粗。长时间蹲着会导致头晕、手腿发麻,长时间蹲下会导致血液循环不畅,导致大脑供血不足,突然站立会引起眩晕,血液循环受阻,人体细胞就会出现缺氧的情况,导致腿部神经麻痹。平时要避免久蹲,每晚两腿平举,贴在墙壁上,保持90度,坚持30分钟,同时做伸展运动,长时间坚持会有明显的效果,因为脚部肌肉减量比较困难,所以一定要坚持做拉伸动作,效果才会更好。