实际上常常慢跑的跑友都了解，像这类某一位置被磨烂，一般在中途不容易觉得非常疼痛，有些人乃至自身也没有发觉。
真实疼的情况下是出来后，历经一段時间的歇息，会愈来愈热辣与爽爆。
非常容易出血的位置，也不止这一处，要是反复磨擦到的地区都非常容易破。
乳头和腋窝下大腿内侧两脚
这类状况要怎样防止呢？
一是要挑选适合的服饰，二是要搞好保障措施。
1、男士乳头
衣服裤子除开轻巧、透气性，要尽可能貼身，过度比较宽松跑起来会摇晃，更非常容易造成磨烂。
保障措施层面，在乳头处贴上创口贴或挑选男性慢跑专用型的乳头维护贴。
2、大腿内侧
服饰层面能够 挑选为慢跑设计方案的压缩裤，不但迎合性好，也有优良的导汗性和支撑点性。还可以挑选穿慢跑超短裤。
下穿着着还有一个担心的话题讨论：需不需要穿内裤？
如果是压缩裤和带里衬的慢跑超短裤，能够 不穿内裤，但前提条件是他们设计方案和质量都较为及时，而且码数合适自身。
以便防止难堪，男士能够 在压缩裤外面套上一条运动短裤。
如果是一般的慢跑超短裤，還是穿上运动内裤，固定不动重点部位而且防止磨擦，要不然不良影响如同女孩慢跑不穿运动型内衣一样。
对于保障措施，便是在大腿内侧擦抹上甘油。
3、两脚
慢跑中两脚被磨烂、打磨小水泡是经常出现的事。
要想防止，运动鞋和棉袜必须选对。
运动鞋尺寸要适合，太窄、偏大一定会打磨小水泡。依据比赛类型及场所挑选鞋款：慢跑鞋、越野车鞋，马拉松比赛鞋。
棉袜一定不可以穿全棉或较为光洁的肉丝袜，务必是慢跑袜，那样透气率和地面防滑性才有确保。
棉袜长短要稍高于靴子后跟，防止脚裸处擦伤。
最终再依据自身需要开展调节，要想更强的抓地力，能够 挑选分趾袜，马拉松赛，能够 高筒袜配搭超短裤，防止周边绿色植物滑到小腿肚。
假如脚底還是非常容易打磨小水泡，一样在这个位置涂上甘油，降低磨擦。
小结
一、慢跑服饰提早试好，没有慢跑中应用新武器装备。
二、赛事中历经自喷点或自身撒水热管散热时，尽量减少打湿靴子和服饰。