抽烟、饮酒和别的“强效”风险性个人行为针对抑郁症沒有一切协助。我们要学习培训怎样防止这种风险性个人行为，恰当地解决抑郁症。抑郁症症状会使病人有心力憔悴的觉得。即便接纳医治，还要在几个星期无所不至几个月以后才可以获得减轻。这就提升了病人从业风险性个人行为的机遇，由于风险性个人行为能够 使其病症立刻获得减轻。
“尽管一些个人行为看起来能够 临时缓解抑郁病症，但实际上他们仅仅虚无缥缈的‘强效防范措施’，最后会加剧你的抑郁症症状。”Carole Lieberman(博士、精神科医师、文学家，另外是美国加州大学洛杉矶市塞梅尔认知科学和人类个人行为研究室临床医学系组员)说。
心理专家医好抑郁症，解决抑郁症的安全性方法
在前期就接纳医治是控制抑郁症的最好计划方案。假如推迟医治，你很可能会去寻找不健康的解决体制。科学研究工作人员对192名早已取得成功接纳超出12周抑郁治疗的青少年儿童开展了跟踪，发觉在其中仅有10%的人变成了吸毒的人，而这一占比在这些沒有接纳医治的抑郁症青少年儿童中为25%。
Daniel Collins于20年前30岁的情况下被确诊为抑郁症。“当我们第一次抑郁症比较严重发病的情况下，我阅览了现有的有关抑郁症的全部书本和信息内容，”他说道。“我掌握到全部的痛楚和问题最后都是减轻，所以我从没有过自尽的念头，但我可以了解这些有自尽念头的人。我根据自身的研究发现，合理的治疗方法包含用药治疗和心理疗法，因此我刚开始竭尽全力寻找合适自己的治疗方法。”
抑郁症治疗总体来说包含抗焦虑药医治和心理疗法。心理疗法能够 真实协助你寻找问题的根本原因，做到彻底消除问题的目地。
你的心里咨询师能够 协助你寻找可以减轻你的抑郁症症状的身心健康对策。即便是简易的慰藉性咨询也会出现协助。无须一定做繁杂的事，你能仅仅引燃一支香辛料焟烛，播放视频令自身愉快的歌曲，或刚开始下手记日记。将你在日常生活中要想改变的事儿一一列举出去，随后制订具备全局性的方案，逐一去达到。