西方国家有一个俗语，“一天一苹果，医师杜绝我”，一直以来，苹果都被认可为是能防止多种多样病症的好新鲜水果。常常吃苹果可以改善肌肤，因此许多女士就关注需要的時间。那麼，吃苹果多长时间皮肤有改进？
要坚持不懈长期性吃苹果，一个月上下应当能改基本看到成果。苹果是美容护肤上品，既能减肥瘦身，又可使皮肤润化柔来嫩。苹果是种低脂食物，每100克只造成60大卡发热量；苹果中营养成分成分可溶大，易被身体消化吸收，故有“净水”之称，有益于融解硫元素，使皮肤润化柔自嫩。苹果中带有铜、碘、锰、锌、钾等原素，身体如欠缺这种原素，皮肤便会产生干躁、易破、瘙痒。
常常吃苹果有哪些好处呢？
1、常吃苹果可预防流感
苹果带有身体一天所需维他命C的13%，可提高人体抵抗力；此外，苹果还带有一些甲基纤维素和别的的营养元素，常吃有利于提升全部机体的工作能力，对预防流感具备一定的实际效果。
2、常吃苹果可瘦身减肥
要想根据吃苹果瘦身减肥，吃的方式很重要，假如在餐后吃，虽无显著瘦身效果，但能补充一定动能；假如在餐前吃，就能提升饱腹感，降低进餐，有利于减肥。很多人以便减肥，挑选在晚饭只吃一个苹果，由于苹果除开能给身体出示一定动能外，也含有身体需要的营养元素。但是医生说，此类减肥的方法假如长期性推行，对身体有一定的损害，诸位追求美丽女生要想健康瘦身，還是要根据健身运动和饮食搭配双向方式控制。
3、常吃苹果可降血压血糖
有研究发现，苹果含有的化学纤维性、阿拉伯胶以及他营养元素，可减少密度低胆固醇水准，提升密度高的胆固醇水准，做到清理血管垃圾、防止心脑血管病症的功效。
4、常吃苹果可防止结肠癌
苹果抗癌，主要是对于消化系统的肿瘤。苹果里的甲基纤维素、单宁酸能让身体维持排便顺畅，提高肠胃的消化吸收工作能力，因此，常吃苹果最立即的是能够 在一定水平上防止结肠癌。
5、苹果香味可协助入眠
传说故事，慈禧当初便是把苹果放到屋子做为香辛料用。医生说，苹果具备的香气，确实闻着令人神清气爽、情绪宁静。有生物学家根据试验说明，有的人闻着苹果香气，确能缓解抑郁情况，有助于睡眠。确定有那么奇妙的作用，不妨一试。