许多 妹纸喜爱健身运动，自然运动的好处有很多，可是特殊时期，例如生理期就千万别做运动过量了，那麼，生理期强烈锻炼身体的话如何？一起来掌握一下吧。
生理期强烈锻炼身体的话如何
我们都了解生理期宜静不适合动，尤其是不能做一些强烈的锻炼身体，及其一些腰部肌肉的训炼，那麼，究竟生理期为何不能健身运动？生理期强烈锻炼身体的话如何？
引起并加剧经痛
来大姨妈的情况下，开展强烈的健身运动，如跳远、跳高、百米赛跑这些，会引起并加剧来大姨妈时的全身不适，尤其是经痛会更为比较严重。
导致月经紊乱
来月经的情况下不管不顾自身的健康状况，依然做一些强烈的锻炼身体，会影响经期的畅顺排出来，乃至会导致闭经。而一些增腹压的能量性锻炼，如平板撑，俯卧撑等，易改变子宫的位置，能致月经变少，或很多流血，闭经等。
扩大感染概率
来大姨妈的情况下，因为宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，强烈的健身运动，尤其是游水这类水中健身运动，非常容易造成病菌感染，引起阴道炎，盆腔炎，子宫内膜炎这些。
生理期怎样身心健康的健身运动
尽管来大姨妈的情况下是不可以做一些抗压强度很大的健身运动，可是适当的活动活动，是有益于生理期圆满的排出来污血，并增强免疫力的。
生理期头3天以歇息主导
一些女士在来大姨妈的情况下，人体会出現一些不适感状况，建议生理期的头三天应以歇息主导，能够适当做些柔和的健身运动。从生理期的第5天刚开始，人体渐渐地修复，这时能够刚开始开展步行、跑步等有氧运动减肥。但是，還是要防止一些负重很大的健身运动。
经期运动应柔和
来月经的情况下，能够适当做些柔和、缓解、释放压力的健身运动，如冥想训练型瑜伽健身、简易的拉伸运动这些，假如感觉自身健康状况容许，能够适当的散散心，平常就会有锻练的习惯性的人，要留意抗压强度要减少些，不必一味追求完美流汗，总而言之，以人体觉得舒服为宜。
忌提升腹压与遇水后健身运动
经期运动，一定要防止对腹部施加压力、防止将腿位抬得过高，像平板撑，俯卧撑，及其抓举、杠铃这些，及其一些排水健身运动，像游水、暴跌这些必须严禁。
经期运动释放压力肌肉就行
经期，太过度清静，宅在家里一动不动，也是会影响人体的血液顺畅的，针对一般身体素质的女士而言，适度地做一些小健身运动更强，总而言之，健身运动的目地就并不是以便锻炼，只是要释放压力肌肉，让人体的血液循环系统更为顺畅起來，上令月经运作更顺畅。