美白淡化色斑一般情况下吃富含胶原蛋白食物、蔬菜水果、豆类食物等，必要时也可以通过物理方法来淡化色斑。
1、富含胶原蛋白食物：色斑通常是遗传因素和不注重护理等原因引起的黑色素沉淀，会导致皮肤上出现斑点，可以多吃一些富含胶原蛋白食物，如猪蹄、鸡爪等，能够补充体内的胶原蛋白，促进皮肤循环。
2、蔬菜水果：美白淡化色斑也可以多吃一些蔬菜水果，如菠菜、橙子、猕猴桃等，能够补充身体所需要的维生素成分，促进皮肤的代谢能力。
3、豆类食物：豆类食物中富含丰富的植物雌激素，对皮肤有一定的调理，如豆浆、豆腐等，在一定程度上也能够淡化色斑。
除此之外，还可以在医生指导下口服维生素C片、复合维生素B片等药物，需要遵从医嘱用药。