一天消耗500大卡是否会瘦还需要结合每天食物的数量，如果摄入量相对比较多并不会引起变瘦的现象，而每天的摄入量并不是特别多，在消耗500大卡后会引起变瘦的现象。
一天消耗500大卡虽然可以有效地燃烧体内脂肪，但是需要注意，如果摄入量比输出量增多会导致肥胖加重，并不会引起变瘦。想要变瘦，需要在平时控制饮食以及加大运动量，每天在进食的同时不要吃过于油腻以及烧烤类的食物，可以避免体内热量转变成脂肪堆积在体内，而在平时可以多吃富含维生素以及微量元素丰富的蔬菜水果，既可以刺激胃肠蠕动，甚至还可以减少体内的热量生成，同时当体内的热量摄入量比较少，而加大运动量时可以促使体内的脂肪转变成热量消耗，使其体重减轻。
在消耗热量的同时还需要注意每天的摄入量控制在一定范围内，避免摄入量比较少，会导致自身出现营养不良的现象，而在平时吃东西的时候需要注意全面均衡化，不可以单吃一种食材，最好是选择少量的瘦肉类以及奶类食材摄入，既可以补充营养，还可以避免脂肪堆积过多。