抻筋就是指人拉抻身体的骨筋，而因为当代大家长期性长坐没动，或是是长期性不健身运动便会非常容易造成 一些人体病症，另外还会继续非常容易造成 出現颈肩腰部病症等，对人体的身心健康影响十分大，而常常抻筋针对人体而言有挺大的益处，能够合理做到增强体质的作用，另外还能够减轻腰酸背疼的作用。
抻筋的好处是啥
有利于减肥瘦身
有研究发现，根据简易的背部伸筋能够推动我们人体背部的竖脊肌屈伸，当竖脊肌屈伸时，我们身体的褐色脂肪体细胞便会加速点燃。而且背部压筋也可以协助脊柱变伸直，让人体更具有魅力。
强壮人体
督脉在我们的背部，它是诸阳之会、原气的安全通道，此脉通畅则肾脏功能强。并且，因为督脉坐落于脊柱以上，而脊神经又直达脑组织，联接人的大脑和五脏六腑的关键神经，由此可见伸筋的确能够强壮人体。 .
美容养颜
伸筋还可连通背部的膀胱经。膀胱经是身体较大 的身体排毒系统，也是抵挡寒症的关键天然屏障，膀胱经顺畅，则寒症无法侵入，内毒随时随地排出来，肥胖症、便秘、粉刺、色斑等病症便可当然清除、缓解。
改进身体机能
压筋可以拉软并改进大腿根部的肝脾肾三条经。谈起这三条经，那可就厉害了，许多古医书都详细介绍，此三条经顺畅则人的身体机能一切正常。而假如这三条经受阻，则可能造成 生殖、泌尿生殖系统等病症，例如男士的前列腺炎，女士的经痛、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生这些，皆因而为之。因此伸筋对调整身体机能也大有益处
拉伸动作:热身运动
站直，找一条纯棉毛巾，手掌心朝下，把握住纯棉毛巾两边(与肩同宽)，渐渐地伸出手臂，举过头上，再次往后面背，直至你的極限。
拉伸运动:拉申脊柱，减轻背部疲惫
两腿往前挺直闭拢，绷紧，脚跟朝着人体的方位回勾(觉得腿肚子被拉申)，脚后跟蹬地。
两腿往前挺直闭拢
另外，两手十指交叉相握，手掌心向天上方位旋转，胳膊挺直，尽可能充足地往上屈伸，寻找脊柱被打开的觉得。