休息不好会给人体产生许多 不适，坚信大部分人也都遇到过，由于睡得少而出現头痛的状况，充足的睡眠，能让人的大脑获得合理的歇息。而休息不好得话，人的大脑可能长期无法得到充足歇息，一直处在长时间负荷的工作态度，就非常容易造成 头痛。那麼睡眠质量不好头疼怎么办更快最有效?
休息不好头痛怎么办
补觉补觉并不是说在某一天睡上一十几个钟头，只是能够在每日在歇息间隙来开展，如在午睡时或者工作中作息时间闭上眼歇息一会儿，時间在20-40分钟上下就可以，乃至是乘公交车或者乘坐地铁时也是能够打个盹的。
推拿
休息不好造成头痛，能够尝试用力推拿头痛位置，或者用无名指轻轻地的轻按太阳穴位置，针对缓解头疼全是有协助的。
冰敷
醒来以后，可以用冷纯棉毛巾敷在头痛位置，或者用凉水来洁面，也是能有利于缓解头痛病症的。
适度健身运动要想减轻休息不好造成的头痛，能够开展一些适度的健身运动，像打太极拳、跑步、溜达、竞走等抗压强度较为小的有氧运动减肥，可以让人的大脑保持清醒，缓解头痛的状况。止疼药止疼药尽管可以针对头痛有减轻功效，可是服药多多少少会出现副作用，不建议应用。假如一定要应用得话，还要在医师的具体指导下开展。
怎样防止因休息不好头痛
1、每日确保睡够7-8钟头，培养好的作息时间习惯性，早起早睡，每日在固定不动時间入睡和醒来，即便在周末也不必懒床。2、晚饭要吃得口味淡，临睡前5钟头不要吃东西，非常是像一些产气食物，如地瓜、山芋、圆葱等;也有夜里不必喝浓茶或现磨咖啡，吃含有刺激性的食物，以防精神激动而睡不着觉，造成 休息不好。3、卧房保持稳定的自然通风，应用硬软适度的床垫子和枕芯，能提高睡眠质量自然环境，协助有一个好的睡眠。