耳朵嗡嗡响是耳鸣的一种很确立的叙述，耳鸣会主要表现出嗡嗡响的响声，在临床医学上称为低频耳鸣，就是一种不张扬耳鸣，頻率较为低。耳朵嗡嗡响可能是耳内或是耳道变病造成 ，要想减轻这类病症，除开要积极主动医治，也要搞好日常保健工作中。那麼，耳朵里面长期嗡嗡作响怎么缓解？
1、改变坏习惯：咖啡碱和乙醇常使耳鸣症状加剧；抽烟能够使氧浓度降低，而耳道毛细胞也是一种对氧极为比较敏感的体细胞，因此氧气不足会对毛细胞导致危害。平常要留意少吃油腻、甜品，防止食滞成痰，加剧病况。肾虚耳鸣者，尤要降低温燥食材的摄取量。
2、宜多吃铁丰富多彩的食材：缺锌易使血细胞发硬，运送氧的工作能力减少，造成 耳朵营养物质提供不够而使听力损伤。补钙，能合理防止和减缓中老年人耳鸣、耳聋的产生。普遍含铜量较多的食品有海菜、虾米皮、木耳、黑芝麻粉、豆类食品等。
3、多食含锌食物：造成 耳鸣、耳聋的要素许多，缺钙是一个关键原因。内耳内锌的成分大大的高过别的人体器官，而60岁以上的老人内耳内锌成分显著降低，进而造成 英语听力减低。普遍含铁丰富多彩的食材如鱼类、牛羊肉、鸡脯肉、生鸡蛋、各种各样海鲜产品、苹果、桔子、核桃仁、丝瓜、番茄、大白菜、箩卜等。
4、常吃有活血化瘀功效的食材：活血化淤的食材能软化血管，改进血液粘稠度，有益于维持耳朵小血管的一切正常血循环。能常期服用木耳、苋菜、红酒、米酒等。