膝盖通常指膝关节。做好热身工作、掌握正确的跑步姿势、穿合适的鞋子等跑步一般是不会明显伤害膝关节的，具体的情况还是要去医院的骨科咨询医生了解。
1、做好热身工作：在平时运动前应活动关节和肌肉，有利于身体进入运动的状态，避免突然活动对肌肉以及软组织造成损伤。
2、掌握正确的跑步姿势：在跑步时应前脚掌用力，避免脚后跟直接落地，可以减轻对关节的冲击，有利于起到保护的作用。
3、选择合适的鞋子：在跑步前选择柔软的运动鞋底，可以缓解跑步对膝关节的影响，有利于减轻对关节的损伤。
另外还需要调整跑步速度、跑步后避免立即坐下等，避免因跑步对身体健康造成影响。