长时间不锻炼突然运动肌肉酸痛可能是乳酸堆积，一般需要通过口服活血止痛的药物治疗。在日常生活中需要养成规范的运动习惯，避免长时间不运动，可能会对身体的血液循环造成影响，也需要多做一些有氧运动。
如果长时间不运动突然锻炼的情况下，可能会造成肌肉里面的乳酸分泌增多，也会伴随着乳酸堆积，从而会伴随着肌肉酸痛的表现，可以通过服用活血止痛片或者是甲钴胺片药物治疗，能帮助疼痛症状改善，如果疼痛比较严重时，也可以临时通过口服布洛芬缓释胶囊改善，要避免长时间用药，可能会对身体的健康造成影响。如果是在刚开始运动的时候，做了一些高强度的运动，也会引起身体的肌肉有酸痛的表现，可以选择一些有氧运动，减少对自身产生的不良反应，可以选择游泳以及跑步和骑自行车等运动，在运动的时候还可以起到强身健体的作用，并且能帮助身体的脂肪减少起到瘦身的效果。
平时在生活中运动的时候要注意保暖，避免受到寒凉，饮食上要选择蛋白质以及维生素丰富的食物，比如牛奶以及鸡蛋等。