坐了一天腰疼这主要是因为发生了腰肌劳损及其棘上棘间肌腱肌肉劳损造成的疼痛，是因为长期维持一个姿态，使腰部肌肉、肌腱处在过度紧张而产生损害性发炎造成的疼痛，关键常见于常常低头工作中或长期维持座位不活动的人。那麼，坐了一天腰疼怎么办?下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!
医治腰肌劳损比较简单，要留意自我调整，在低头工作中和维持座位工作中一个小时上下的情况下，就应当站起活动，改变姿态，做一做释放压力肌肉的姿势，那样能够非常好的减轻腰部疼痛，还可以防止腰肌劳损的产生。
针对现病史较长的病人，自我调整实际效果可能不显著，这时候就需要应用外敷的活血止痛膏或开展针灸理疗、推拿、中医针灸这些，能够改进部分血液循环系统，推动发炎消化吸收。口服药能够应用非甾体消炎止痛药，还可以在疼痛点开展部分封闭式注射，那样能够迅速的缓解疼痛。
坐一天腰疼的动不上，这是由于一个姿态太长导致的肌腱损伤，产生这类状况之后需要卧床休息养3-5天，疼痛的位置能够做个敷热，用纯棉毛巾敷热或热水袋敷热都能够，还可以做个红外感应针灸理疗。针对改进部分的血液循环系统，清除无菌检测性的发炎，缓解疼痛有非常大的协助，还可以内服活血止痛的药品，例如腰痛宁胶囊、腰息痛胶囊。内服非甾体的止疼药，例如尼美舒利分散片或双氯芬酸缓释胶囊，部分还可以外敷血竭止痛膏或云南白药膏。根据这种方式疼痛不能够减轻，需要到医院门诊进一步的检查一下，拍椎间盘CT和磁共振影片，清除腰间盘突显神经受损。
长期座位之后出現腰疼病症能够根据下列方法开展减轻：最先，改变长期座位的习惯性，坐下来時间30-40Min之后就需要站起开展活动，能够做广播体操、仰头众山，还能够对腰部开展每个方位的活动，有益于推动部分的血液循环系统，改进腰疼病症。次之，假如出現疼痛能够采用适用用药治疗，例如内服布洛芬，还可以部分针灸理疗，包含艾炙、烤电、电远红外磁疗、频带直射等，能够缓解腰疼病症。主要是因为长期性座位腰部缺乏活动，造成 部分出現气滞血淤，要是改变欠佳的习惯性，定期起來活动活动腰部，推动部分的血液循环系统，能够改进这类病症的出現。假如出現腰疼主要是以适用用药治疗主导，假如历经以上的方法会出現腰疼病症，建议病人立即就诊。