健身期间一般可以吃一些坚果，可以增加饱腹感，还可以增强自身的体质，促进肠胃的吸收能力。坚果的食物分为多种，比如核桃以及开心果和花生等，坚果里面的营养价值非常丰富，在生活中可以适当吃，但是要避免一次性摄入过多。
1、增加饱腹感：坚果里面具有优质的蛋白质还具有一定的油脂，通过适当吃一些坚果可以增加饱腹感，可以减少在健身期间出现的饥饿症状。
2、增强自身体质：对于个别人体质比较虚弱的情况下，可能会伴随着各种各样的疾病发生，通过适当吃一些坚果，可以为人体补充氨基酸以及维生素，还可以增强自身的体质，减少一些疾病。
3、促进肠胃的吸收：坚果可以作为健身期间的重要食物，可以为身体提供能量，大部分的坚果里面具有维生素B1及维生素C，并且还有丰富的蛋白质，通过适当吃一些坚果，能促进肠胃的吸收以及利用，减少腹部胀痛的症状发生。
在吃坚果的时候要避免一次性摄入过多坚果，吃多了之后也会对肠胃功能消化以及吸收造成影响，引起上腹部胀痛以及消化不良的表现。