个子是对身体竖向一部分的长短，来源于身体的竖向生长发育，受基因遗传要素的影响很大。影响个子的要素许多 ，那麼，14岁女孩怎么才能快速长高?下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!
长个子关键与先天性的基因遗传要素，后天性的锻炼身体及其营养成分等要素有关，一般没什么非常合理的方式，可以迅速的长个子。
假如要想长个子，最先理应提升营养成分，适度的补充优质蛋白质，多吃一些含蛋白、优质蛋白质高的食材。次之，要确保充足的睡眠质量，充足的睡眠质量能够刺激性儿童生长激素代谢，便于长个子。此外，开展有效的锻炼身体，例如每日开展打蓝球、跳蝇、慢跑等锻练，锻炼身体可以刺激性骨垢线，推动长个子。假如青春期完毕，骨垢线早已合闭，表明早已不可能长个子。这时，假如要想长个子，可考虑到行提高的手术治疗。
女孩长高的方法女士挑选长高方法有三个：一个是要培养健身运动的良好的习惯，不但能协助女性减肥，维持纤细的身型，还有利于女生提高。女士能够挑选的健身运动有弹跳法。
有关女孩如何快速长高呢?
人身长高有两个阶段，一个是婴儿期，一个便是青春发育期。最重要的便是青春期。当经期刚开始第一次来月经的情况下，女士就进到青春发育期了，这个时候，要留意营养搭配，充裕蛋白和碳水化合物化合物，也有维他命，必须充足的摄取，包含奶、蛋、肉、淡水鱼，不可以出現偏食的问题。
此外，保持稳定的睡眠质量，可能会对长个子有一定的协助。此外，适度的报名参加一些体育竞赛，非常是球类运动，跑、跳等能够拉申对骨关节病及其十字韧带，有一定的刺激性生长发育功效。