长时间蹲着危害主要是会出现脑部供血不足的症状，甚至还会伴随体位性低血压，另外也会对膝关节造成一定的损伤，所以在日常生活当中尽量不要长时间蹲着。
1、脑部供血不足：在平时长时间蹲着对人的健康是不利的，会影响到下肢的血液循环，同时也会导致静脉回心血流量下降伴随心输出量下降的症状，从而会引起脑部供血不足，导致头晕、头痛以及四肢疲乏无力等一系列不良的症状表现；
2、体位性低血压：在长时间蹲着之后，如果突然的站起来会造成体位性低血压，尤其是会导致眼前一阵黑；
3、对膝关节造成损伤：长时间蹲着会对膝关节造成一定的损伤，主要是蹲着的时候膝关节会感觉到疲劳。
在日常生活当中需要养成良好的生活习惯，尽量不要长时间站着或者蹲着，要适当做一些运动锻炼，比如仰卧起坐或者俯卧撑，同时也可以散步倒走等这些运动对身体健康是有一定好处的，不仅可以促进全身的血液循环，同时也可以提高自身的抗病能力，减少疾病发生，但是要避免做剧烈的运动锻炼。