身心健康的人指甲表层是光洁的，而且也有月牙形样子，可是有些人手指甲表层凸凹不平，有一些竖纹，这是由于肝肾功能遭受影响而造成 的，假如要想减轻这类病症，就需要补虚，那麼，指甲上有竖纹哪些食物呢?指甲上有竖纹要补充哪些营养成分呢?
1、含维生素D食材
手指头上边出現竖纹是欠缺维生素D的主要表现，平常里能够多吃一些含有维生素D的食材。
水果：梨、苹果、枇杷果、大樱桃、香蕉苹果、干桂圆、杏子、荔技、甜瓜、哈密瓜等。
蔬菜：马齿菜、白菜、茼蒿、西红柿、四季豆、冬瓜、丝瓜、辣椒、西兰花等。
动物类：生猪肉、鸡脯肉、生鸡蛋、鳖、蟹、石螺，蛋白质食物，奶及乳制品等。
2、含钙高的食物
指甲上有竖纹时要多补充一些营养元素，在其中钙元素是关键需要补充的，补充优质蛋白质能够提升手指甲强度，协助手指甲修复光泽度。
意味着食材:含钙量丰富多彩的食材如奶及乳制品、豆类食品、虾米皮、海带丝、干果等，乳酪，禽畜肉类食品等食材。
3、含高蛋白的食物
手指甲是由角质蛋白组成，指甲上出現竖纹是一种营养不良的主要表现，免疫力低下，休息不好等都是有可能是造成 竖纹造成，补充蛋白能够合理改进指甲竖纹。
含有蛋白的食材：牛乳，牛奶等乳制品，蛋类食品，平菇，黄豆，黑豆等豆类食品食材;虾蟹等海鲜产品，猪，牛，羊，鸡，鹌鹑等家禽肉。
4、补虚食材
手指甲出現一些颜色的竖纹时，可能是机体人体器官出現了一些慢性疾病，肝肾功能衰微，内毒素囤积会使机体竖纹色调显著。
补肝食物：蛋白质食物、猪瘦肉、小动物血、鸡蛋黄、牛肝、大豆、赤小豆、纯蜂蜜、大枣、白芝麻等。
补肾食物：黑豆，苋菜，羊肉，核桃仁，木耳，淮山药，板栗，海叁等。
5、强烈推荐菜谱
(1)香菇炖鸡
原材料：鸡脯肉，菌类，姜蒜适当。
作法：菌类切片状，绰水捞起来备用，将鸡脯肉滚刀块放进锅中烧开，加生姜片，倒进菌类一起煮，最终用食用盐调料，撒葱段，烧开出锅。
作用：提升机体免疫能力，推动机体血液循环系统，推动手指甲增长。
(2)花生仁红豆汤
原材料：生花生米，紅豆各50克。
作法：生花生米，紅豆清洗后煮开汤食用就可以。
作用：补血补气活血化瘀，滋阴养血有利排尿，能补充机体所需矿物，改进手指甲不健康生长发育。
6、指甲竖纹原因
1、有可能是由于过度劳累造成的
如今生活压力、压力持续的扩大，很多人都是每日经常熬夜去加班加点工作中。时间长了以后便会觉得到体力不支，人体缺乏营养，这类状况下身心健康会遭受比较严重的影响，会出現指甲竖纹的状况。那麼这类状况下需要造成病人的注意了，在平常要还记得为自己适度的缓解压力，不必过度劳累，降低经常熬夜加班加点的状况。培养优良的人体生物钟，早起早睡，那样中后期状况便会渐渐地改进。
2、人体中欠缺维生素D
人体营养搭配那麼人体才可以身心健康，在平常的情况下假如说出現了营养不良的状况，一旦说出現了欠缺营养元素，中后期便会出現指甲竖纹的状况。出現这类状况不必过度担忧，在平常的情况下多吃一些含有维生素D的蔬菜水果或是是吃一些维生素D孕妇钙片，那麼就可以合理的处理这一问题。
3、肝肾功能衰微
肾脏是身体中十分关键的人体器官，有误的饮食搭配或是是生活方式就会有可能会造成肝肾功能衰微，出現指甲竖纹。这类状况需要造成病人的留意，如果不立即的开展医治中后期非常容易出現各种各样病发症威协身体健康。平常可以吃一些海叁、黑芝麻粉及其一些高蛋白食物的食材，才可以合理的减轻或是是控制病况。