生鸡蛋是性价比高十分高的蛋白补充品，是许多 运动健身发烧友的挑选，那麼运动健身一天吃几个鸡蛋呢?运动健身一天吃几个鸡蛋好?下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!
运动健身一天吃几个鸡蛋
依据你的运动健身要求而定，一个鸡蛋的蛋白质含量在6-7克，运动健身群体每日蛋白的摄取量在1.0g/kg-1.5g/kg就可以，自然还得去除别的食材的摄取，因此依据自身的状况测算必得。
健身吃鸡蛋要吃鸡蛋黄吗
减肥的小伙伴们能够 挑选不要吃，鸡蛋黄中的胆固醇和人体脂肪還是许多的，减肥这般不易，降低摄取也是协助减肥瘦身的方式。
运动健身能够 多多吃鸡蛋吗
多吃并沒有过多协助，假若你的训炼抗压强度达不上，即便补充再多的蛋白，也是没法转换为肌肉的，因此无需多吃。
健身吃鸡蛋有哪些优点
1、除开能够 出示蛋白，还可以提升抵抗能力以及他人体作用。2、纯天然食材相对性比较安全性，沒有过多的防腐剂。3、除开乳制品，纯天然食材非常少会造成乳清蛋白比较敏感。
多吃鸡蛋的运动健身实际效果虽好，但也一样不适合过多，特别是在针对常常健身运动者而言，多吃鸡蛋过多非常容易提升肝脏与肾脏功能的压力。
肌肉训练合适每个年龄层的人，最好进餐量还要依据年龄层来区别，一般 老年人每日吃1—2个，青年每日吃2个，重精力员工，每日可吃2—3个，少年儿童的新陈代谢快，每日也可吃2—3个。
除此之外，健身饮食需要留意营养搭配，因此运动健身者也不可以只多吃鸡蛋，也要补充别的食材，尤其是肉制品。