梨状肌综合症指亚急性或是是漫性的腰椎压迫神经受力所造成的病症之一。一般 会感觉自梨状肌肌束间搭出，而腰椎压迫神经则是以梨状肌肌肚子里搭出的。梨状肌综合症的主要表现为屁股有不一样水平的发麻，或者痛感，也是有非常少一部分的人会出現小腿肚及足两侧也存有一定的发麻，又或是是在健身运动的情况下有阻碍。假如自身十分悲剧的得了梨状肌综合症，能够根据下列的训练方法来开展锻练减轻。
1、能够在康复治疗师的具体指导下应用水里运动疗法，它是运用了水一定的水的浮力，来做徒步训炼、平衡训练和一些关节活动度的训炼，或是是运用水里的摩擦阻力，来做能量的训炼和体力的训炼等。
2、能够应用悬吊训练治疗法，它是一种较为处于被动的治疗法，是说自身想健身运动，而没法做到时挑选用外力作用来协助的治疗法。此治疗法能够将人体的一部分悬吊训练在固定不动的绳子上，根据积极的干涉激起神经元网络，来控制功能分区，做到恢复平衡作用，协调性、控制力、操纵工作能力等。
3、选用技巧医治，让人体展现侧卧的情况，2个下肢向后屈伸，让腰部和脚部尽可能的释放压力，那样能够减轻病人的疼痛。
4、能够依靠医药学开展封闭式，肌肉注射，中草药材，针灸理疗，或是是中医针灸等技巧开展训炼，这种也是奏效更快的方式。
5、用大拇指在环跳穴位上轻按，由轻到重，在由重到轻的技巧反复的推拿，每一次一到三分钟，部分有发热，酸胀的觉得就可以。
在以上的训炼中需注意不能急于求成，不能过度劳累，适当就可以。或是是去医院找一个康复治疗师，给制订一套技术专业的训炼。修复期内不必有忽然下蹲站起来的姿势，也不必让腰部屈式直伸，要不然会造成部分的转动，使梨状肌再度遭受损害。并且平常的饮食搭配能够宜多吃化学纤维的蔬菜水果。