腰间俯卧撑练哪里肌肉（腰间俯卧撑练哪里肌肉知乎）

腰间俯卧撑通常可以锻炼胸大肌外侧、肱二头肌、上背肌、三角肌等肌肉，具体做人需要长时间的锻炼，才能够达到想要的效果，同时也需要根据自身的身体体质来锻炼。

在锻炼前一定要做好热身和拉伸运动，可以避免身体的局部肌肉或者关节出现疼痛，以免导致肌肉出现拉伤。如果在锻炼的时候不小心出现了肌肉拉伤，可以到当地医院骨科，做一个X光片检查，明确病情情况，在医生的指导下通过使用三七片、金骨莲胶囊、虎力散胶囊等药物来治疗和改善。