女孩长高并没有最佳的食谱，通常可以吃排骨、牛肉或者是鸡蛋等食物，需要注意保证营养的均衡摄入。
1、排骨：排骨当中含有的蛋白质通常是相对比较多的，还有很多的钙元素，能够补充身体的营养，并且能够促进骨骼发育，从而起到辅助的作用。
2、牛肉：牛肉当中含有的优质蛋白通常会相对比较多，是人体所必需的一种营养成分，可以补充身体的营养以及身体健康发育。
3、鸡蛋：鸡蛋当中含有丰富的蛋白质或者是卵磷脂，适量的吃一些能够补充身体的营养，但是并不能够吃得太多。
除此以外，还可以吃蘑菇、芝麻或者是牛奶等食物，要注意保证营养均衡。