很多人发觉，在做了猛烈的高抬腿健身运动以后，脚部越来越疼痛，因此五万有一系列的方式 协助大伙儿处理这一问题。可是大伙儿可能不清楚，出現这类问题应该怎么办呢。下边一起科谱。
1.开展缓解性运动，协助释放压力肌肉。
我们在健身运动以后一定要开展适度的释放压力。有些人可能会挑选一些缓解的健身运动，来协助我们释放压力自身的大腿肌肉，实际上，假如你去挑选瑜伽健身或是是挑选静座这些。适度的拉申都可以协助我们更强的减轻大腿肌肉的肌肉僵硬状况。在健身运动完以后，大腿肌肉因为遭受了较为大的刺激性，还处在较为绷紧的情况，因此我们需要去释放压力。步行和跑步，或是是自身去推拿自身的脚部，全是有益处的。
2.适度开展腿部按摩。
在推拿脚部的情况下可以释放压力自身的大腿根部的肌肉，那样针对我们的人体而言是比较好的，一般历经的推拿和释放压力之后，第二天肌肉才不容易由于过度肌肉僵硬而造成过度酸疼。有些人可能自身并没有时间去做这种事儿，可是她们可能会定期开展面部按摩，在外面开展全身的推拿的另外，也可以对自身的步伐获得一些的推拿和释放压力。
3.定时执行开展追踪医护。
假如我们在以前的健身运动中，沒有留意这类问题的产生，我们的肌肉，可能早已遭受损害一定的危害。那样的状况下，我们不能单是靠平时的习惯性，协助处理，我们还需要自身，去做一定的肌肉追踪医护。由于我们的肌肉在有价值，遭受一定的损害，假如烟草修复得话，我们是需要自身去开展系统的修补。重要的一个因素，便是我们针对健身运动以后的肌肉，一定要立即释放压力，不可以让它一直处在肌肉僵硬的情况，那样你的小腿肚会变宽，肌肉也会遭受损害。