日常生活很多人常常为肚胀而困惑，非常是用餐吃多的情况下，想打嗝儿又打不上去，十分不舒服。因此晚饭变成了大部分人苦恼的问题，有很多人都想吃晚餐，但又担忧吃的过多，那麼你了解吃太多了肚胀该怎么办吗?
吃撑了可适度吃些促进消化食材
吃撑了的情况下咳哟适度吃些促进消化的食材，如萝卜、荸荠、山楂干、香蕉苹果、麦芽糖熬水等。尤其是萝卜，其含有的酶能够 具有特别好的促消化的功效，美餐后吃些煮萝卜胜于肠胃药。吃太多，撑的不舒服，何不服食一些助消化的药物，如乳酸菌素片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。
吃撑了可适度行走散散心
健身运动是促进消化的最好是方法，当发现吃太多时，何不和家人一起出门溜达、逛街购物。千万别一吃过饭就躺下来，吃了就躺下来非常容易导致胃移位的，并且非常容易导致消化不良。
吃撑了可适度按摩腹部减轻
推拿有益于推动肠胃肠蠕动，促进消化。用手按摩腹部，先从腹中央刚开始，顺时针方向环转摩腹，并由内慢慢向二环路转，做30～50次。再以反方向方位由性格外向内环线转30～50次。吃撑了强烈推荐2个促进消化饮食疗法
1、山楂果麦芽茶原材料：山楂果(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、茯苓(6克)。作法：将原材料先侵泡1钟头，再煮三十分钟，可煮2—3碗，当茶叶茶喝，可促进消化，消除食滞、胀风。
2、苹果梨瘦肉汤原材料：苹果(3个)、梨(2个)、山药(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、猪瘦肉(适当)。作法：将苹果和梨切片，连在别的原材料熬成汤。作用：苹果梨瘦肉汤推动消化道肠蠕动，促进消化