女士一个月总会有那麼几日，生理期的那几日人体出現一些不适感的情况，因而，女士在生理期对人体的维护至关重要，经期饮食层面更为当心，吃什么可以缓解痛经呢?下边看一下生理期对饮食搭配反方有什么规定吧。
经期饮食
女性生理期不适感有时是由于吃完不可以吃的东西。一般在月经期，女性朋友必须忌口，留意饮食搭配。假如吃完不应该吃的东西不但会导致身体不舒服还影响今后的身心健康。
一：吃咸食女士在月经初潮前切记禁吃咸食。由于咸食会使身体的盐份和水份贮量增加，在月经初潮以前，雌激素增加，便于出現水肿、头痛等状况。月经初潮前10天刚开始吃低盐食材，就不容易出現所述病症。
二：喝含气饮品有许多喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐，同身体铁制造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纲和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，而且影响胃口。
三：吃含有刺激性的食物经期期间的女性觉得非常疲惫，消化吸收作用变弱，食欲较差，因而，饮食搭配应该留意食材的口味淡和便于消化，防止服用偏酸和刺激很大的食品，如山楂果、泡菜、食用醋、朝天椒、芥末酱、胡椒粉等。生理期应吃口味淡、味平、含有营养成分的物质，不适合吃刺激强的刺激性食物，以防刺激性毛细血管扩张，造成例假提前和月经量过多。生理期的女性不适合服用辛辣食物刺激食品，不然非常容易造成经痛、月经过多等症。
四：吃辛辣食物凉性食物辛辣食物吃凉性的食材有刺激，非常容易造成骨盆血管收缩而造成月经量偏少乃至忽然终止。此外，酒烟等刺激物质对经期也会出现一定影响，如果不留意防止这种欠佳刺激性，长久以往，会产生经痛或月经失调。月经期吃凉性食物会不但会引起经痛还会继续对人体导致损害。此外，像大闸蟹、石螺、春笋等凉性食物也忌吃。
五：吃奶酪类食材奶酪是经痛的祸源。牛乳、芝士、鲜奶油、酵母菌乳、生鸡蛋等食材会毁坏镁的消化吸收，造成经痛。