1、关注饮食。在月经来潮前一周左右,女性不能吃生冷、辛辣刺激的食物,多喝水,多吃富含纤维素的食物,保持大便通畅。
2、去除疲劳。假如过度劳累,身体器官的功能就会受到影响,新陈代谢也会受到不利影响。所以,在月经期间,女性要避免剧烈、长时间的运动,要注意多休息,保证睡眠,生活作息规律,避免熬夜。
3、注重保暖。除不吃生冷食物外,月经量少的女性最好少吃凉水,尤其在经期,不要洗冷水澡。日常生活中要在空调房里坐着,最好是披一条薄毯子,注意保暖,以免受凉。
4、注重卫生。女性要注意外阴生殖器清洁,尤其是经期要注意及时清洗阴部,防止感染。选用柔软、棉质、透气的内裤,并且经常勤换洗,换洗后的内裤要放在太阳底下晒干。月经期间不能同房。
5、放轻松。中医认为,憋闷容易导致肝郁气滞,从而导致经量减少。如过度精神刺激、紧张、忧伤等不良情绪可引起人体内分泌失调,引起月经异常。