一切正常糖度甜瓜含糖量百分之五，西瓜热量也很高，热量是250大卡/Kg。换句话说假如你每日吃一个非常大的甜瓜，大概有8到10斤，摄取1000到1250大卡的发热量，而一般的一碗米饭发热量大概是200大卡，换句话说吃一个西瓜就等同于吃完五六碗饭。
可是，从甜瓜的营养成分及功效上讲，甜瓜有利排尿、促进消化，甜瓜原水的成分占了绝大多数，因此甜瓜可以加速基础代谢，有美容养颜的功效，可协助清除身体不必要的水份。
因此，做为清热去火的夏季水果，甜瓜的确还可以推动减肥瘦身，要是适度少吃就没有什么关联。
减肥瘦身期内吃水果留意四大关键点：
少吃冰镇西瓜
冰镇西瓜解暑且清热去火，但要减肥瘦身的小宝宝们要留意，冻冻的甜瓜对胃肠刺激性大，吃多了会造成肠胃损害，比较严重会造成消化不良。倘若说确实禁不住的小宝宝，数最多不可以超出500克哟，10°C上下为妙。
吃水果要控制份量：
甜瓜含很高的糖份，吃多就会使人体摄取过多的糖份，进而造成不必要的发热量转化成人体脂肪哟。因此，要想瘦，在吃水果的情况下务必控制好份量。甜瓜的服用方法各种各样，能够立即吃或是弄成水果汁，但最重要的是不能超出500g的甜瓜量。
不把甜瓜当主食、宵夜：
吃水果会长胖关键是由于吃得太多了，假如按1个苹果那般的量来吃水果，是不易造成显著增胖实际效果的。因而，要减肥瘦身，就需要适当进餐甜瓜，更不可以把甜瓜当主食。
而甜瓜含有糖份，假如晚上睡前吃过多，会使到甘精胰岛素升高，推动人体脂肪生成。而身体新合成的人体脂肪大部分都存储在腹部，再再加晚间运动强度降低，人体脂肪只存储不耗费，时间长了，肚子赘肉就长出来。
吃水果最好是即开即吃：
夏天平均气温高，适合细菌繁殖，假如吃打开时间太久、已被病原菌环境污染的甜瓜，便会造成消化道感染，瘦身计划又只有无可奈何地闲置啦。
感冒初期不必吃水果：
甜瓜归属于凉性食物哦，因此在发烧感冒的前期是不可以吃水果的。在发烧感冒的情况下吃水果会引邪入内，会使发烧感冒加剧乃至增加现病史，进而也会耽搁了小宝宝们的瘦身计划。
可是，在发烧感冒加剧时，你人体出現高烧、咽喉痛、口干等病症能够适度吃一点甜瓜，能协助患者治愈。