睡觉打呼噜是一件较为普遍的事儿，可能有很多人比较多会睡觉打呼噜。一部分人觉得不是需要医治的，可能是因为人体的太过困乏。可是需要留意的，打呼噜针对人体是有伤害的，而且异常的打呼噜是病症的主要表现。那麼，晚上睡觉打呼噜怎么治？
晚上睡觉打呼噜怎么治
1、伸舌练习竭力把嘴巴外伸，缩回来再竭力外伸，这般循环系统，一次做至少200下以上，直至咽腔体会酸酸的。
2、干漱口清洁训练不含水量，把腮帮子凸起来，再缩回，这般循环系统，一次做最少200下以上，直至咽腔觉得酸酸的。含水量漱口清洁也可。
3、扫牙龈训练用舌头迅速划过牙两侧（面颊侧）的牙龈，先舔上颌的牙龈，迅速从左扫出来右，再从右扫出来左，一次做50下以上。随后同法舔下巴的牙龈，直至咽腔觉得酸酸的。
4、卷舌训练嘴巴顶着上颌，用劲向后卷舌头，不离去上颌，一次做50下以上，直至软腭觉得酸酸的。
睡觉打呼是啥原因
1、身型肥胖症肥胖症是造成打呼噜的最重要的原因之一。因为胖人的气管一般要比平常人狭小，大白天保持清醒的情况下，咽喉牵张反射时气管维持对外开放，因此不容易使气管遭受阻塞。
2、舌头肥大虽然有些人身材并长不胖，但很可能他的部分太胖了，例如扁桃体炎、软腭和舌体肥厚、悬雍垂过长、咽喉松驰、舌后缀名等。这种人体器官和组织的部分肥胖症或形变，都可能造成咽腔狭窄，吸气气旋不畅，尤其是在晚上睡觉神经体液调节降低。
3、鼻子出现异常呼吸系统咽喉部、颌部有生理性出现异常也是造成打呼噜的原因。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可以造成鼻子狭小，导致气旋阻塞，造成打呼噜。也有颌面发育不全，如小颌畸型等，也可导致咽喉部吸气时气旋遇阻，在晚上睡眠质量时更为严重，造成打呼噜。
打呼噜需要自身在日常生活中留意，自身健康状况一定要有一定的掌握，可是一样需要留意的是，针对自身打呼噜是否病症的分辨，假如不可以分辨，最好是到医院门诊去开展医治，避免 病症越来越更为比较严重。一般状况下的打呼噜還是一切正常的，改变睡觉姿势就可以降低打呼噜。