针对工薪族而言，因为每日都会生時间坐着办公室里冲着电脑上或伏案工作，维持姿态不会改变，颈部和腰部长期不活动，非常容易得了颈椎病、腰肌劳损或是腰间盘突出等病症，严重威胁身心健康，假如得了腰间盘突出卧床姿态有哪些规定，及其日常保健常见问题。
腰间盘突出卧床姿态
睡姿恰当是否，不但关联到睡眠质量的品质，并且关联到腰部的健康保健和全身的身心健康。
科学规范的卧姿应尽可能使腰部维持当然的生理学倾斜度，平卧姿势能够 使腰间盘突显病人全身肌肉放松，并使椎间盘空隙工作压力显著降低，缓解腰椎间盘后突，减少髂腰部肌肉及腰椎压迫神经的支撑力，这类卧姿对身患腰间盘突显或伴随坐骨神经痛病症的别的下腰部疼痛的人更为合适。
若侧卧时要将双髋双膝盖骨曲屈起來，能够 清除腰部的后伸，防止或缓解腰痛。
腰间盘突出健康保健常见问题
1、睡硬床。睡硬床能够 降低腰椎间盘承担的工作压力。睡眠质量时，采用侧睡、曲膝姿态会觉得更为舒服。
2、留意腰部防寒保暖，尽可能不必受凉。防止受凉和贪食之力生冷食物的东西，不必长期在中央空调下，那样对腰部不大好!提升腰背部的维护。
3、大白天腰部戴一个臀围(护腰带)，有益于椎间盘的修复。
4、每日定时执行站起，迟缓弓背多次。
5、不论什么时候，当觉得背部疲劳时，都应躺下来或坐着有椅背的桌椅上歇息。
6、假如驼背，在座位时，应维持膝盖骨高过髋关，那样有益于支撑点背部，另外脚底应能充足触碰到路面，不然应在脚底放一小木凳或减少坐椅高宽比。
7、无论是处在站起位、座位或别的一切姿态，必须留意随时随地支撑点背部，非常是长期坐汽车或飞机场时。
8、搬吊物时，不必低头，而应曲膝，防止人体的过多扭曲和猛地用劲。
腰间盘突显症是比较普遍的疾病之一，不但会影响一切正常的日常生活和工作中，还会继续影响身心健康，比较严重时候造成腰腿疼，乃至导致瘫痪的可能，因而假如发觉有腰部疼痛的病症时，一定要造成留意，尽早搞好合理的医治控制病况，才可以降低疼痛并加速病症修复。