伴随着我们如今的社会发展愈来愈现代化，许多的工作中迫不得已用电脑来开展进行，尽管这个时候工作质量是提升了，可是我们的情况下眼睛视力也会降低，产生近视的转变，那麼在出現近视的情况下我们应当怎么办呢?什么食物能够 协助我们合理的缓解视疲劳，另外在我们平时的日常生活我们应如何去防止那样的事儿产生呢?下边就要我们一起去看一下吧。
近视了该怎么办
1、远处凝望
我们都了解近视给我们的日常生活产生了许多的不方便和困惑，假如每日都带著一副双眼得话不但会影响美观大方，并且还对我们的双眼沒有益处，那麼在这个时候我们就可以找一处10米之外的草坪或绿林：翠绿色因为光波长较短，显像在眼底黄斑以前，促进眼周调整释放压力、眼睫状体松驰，缓解眼睛疲劳。不必眯着眼，也不必总眨眼睛，清除私心杂念、集中注意力、专心致志的凝望25秒，分辨茅草或落叶的轮廊。然后把左手掌稍高于双眼正前方30公分处，逐一从头至尾认清手掌纹，大概5秒。看了手掌纹后再凝望远处的草坪或落叶25秒，随后再看掌纹。10分钟時间反复20次，一天做三回，眼睛视力下降厉害的要提升训炼频次。
2、晶体操
在平时生的日常生活高力度的压力给我们的双眼产生了非常大的损害，产生了近视的可能，那麼在这个时候我们能够 根据一转眼的方式 来开展合理的减轻，两手手托脸，让目光按上、下、左、右的次序旋转10次，然后再反方向、顺时针方向各旋转10次。
在出現这类状况的情况下我们不但可以用上文向大伙儿详细介绍的方式 来开展合理的减轻，我们还可以根据这一方式 来减轻，找一幅3米外的景色(如：墙壁的书画等)，另外抬起自身的右手距双眼略高空挺直(约30公分)，认清手掌心掌纹后，再认清远物，尽可能迅速的在二者间挪动眼光，来回20次。
3、推拿按摩操
采用座式或平卧式均可，将双眼当然合闭，随后先后按摩眼睛周边的穴道。规定选穴精确、技巧节奏轻快，以部分有酸胀感为度。
a、揉天应穴：用两手拇指轻轻地揉按天应穴(眉梢下边、眼圈外上角处)。
b、挤按睛明穴：用一只手的拇指轻轻地揉按睛明穴(鼻根处紧靠双眼眼角内眦处)先往下按，随后又往上挤
c、揉四白穴：用无名指揉按脸颊中央部的四白穴(眼圈外缘正中间直下一横指)。
d、按太阳穴位置、轮刮眼圈：用大拇指轻按太阳穴位置(眉头和上眼睑的正中间向后一横指处)，随后用弯屈的无名指第二节内侧边轻刮眼圈一圈，由前上-》外上-》外下-》内下，使眼圈周边的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴道遭受推拿。针对假性近视、或预防近视近视度数的加重有益处。
保护视力的食材
1、维生素A
无需多讲，有着“保护视力之必不可少”之称的维生素A，是防止眼睛干涩、眼睛视力衰落、夜盲症的妙方，以红萝卜及绿、黄的蔬菜水果(蔬菜水果食品)及大枣成分数最多。
2、维生素B
维生素B是视觉神经的营养成分来源于之一，维生素B1不够，双眼容易疲劳;维生素B2不够，非常容易造成角膜炎。能够 多吃些白芝麻、黄豆、鲜牛奶、燕麦粉等食材。
3、枸杞
枸杞清热去火的功效大伙儿早就了解，因为它带有丰富多彩的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙(钙食品)、铁(铁食品)等，是身心健康(身心健康食品)双眼的必不可少营养成分。
预防近视的方式
1、改进照明灯具、摆正座姿
自然光源是最理想化的灯源。过强或较弱的光对双眼全是危害的。很多研究表明学员的近视和晚间长期性运用不合理照明灯具灯源有立即关联。
读写能力姿态端正，眼离书籍一般以30公分为标准，改正欠佳的习惯性：如歪头、斜着眼见撰写字，或躺着看书，或行走去看书，或在波动、摇晃的标准下(如车船里)或傍晚时去看书等。
2、控制看电视剧、用电脑
看电视剧要有控制，留意调整好电视的色度，间距要适度，部位一般维持和电视机的间距为3米长。和电脑上的间距维持在50-70cm上下，看电视剧、用电脑的持续時间不必超出一个小时，一天不适合超出2钟头。
3、留意营养成分、不挑食
为确保目光的一切正常生长发育，平常要合理膳食，营养均衡。少吃糖果和高糖高热量食品，多吃含有维他命的新鮮疏菜、新鲜水果、蛋白质食物及其含有高蛋白食物的鱼、肉、奶等。
4、女孩回绝长留海
如今的青少年儿童女孩都喜爱留细细长长留海，非常是那类斜着的，随时随地都是有可能掉发出来遮挡住双眼，很闲的情况下还会继续用力去缕一缕，忙起來的情况下就彻底不闻不问的，例如考試的情况下。那样秀发就常常遮挡住双眼，影响双眼的视野，减少了目光的间距，不高度重视得话就非常容易造成近视的造成。因此女孩的留海一定要常常维修，不可以过长。
5、倡导眺望训炼，做眼保健操
一次性持续近距用眼正中间要稍事休息，且時间不可太长，青少年儿童一般不超过一小时。积极参加户外活动游戏，而求习惯性地提升焦距，开阔眼界，释放压力调整，保持一切正常视觉效果作用。
常常开展眺望训炼。在实际的实践活动中方式能够 多种多样，如远眺远方的花草树木或房屋建筑，或在夜里分辨漫天的星斗。
常常做眼保健操。恰当的眼睛保健操可以缓解疲劳，提高眼周血液循环系统，释放压力眼外肌，对近视的预防有积极主动的功效。
小结：在如今的社会发展中出現很多人配戴双眼，变成近视，那麼在这个时候我们就可以根据前文的方式 来开展合理的控制而且减轻，在出現这类状况的情况下我们也是能够 根据食材来开展协助的，为防止那样的事儿产生我们能够 根据上原文中为大伙儿详细介绍的方式 来开展合理的防止。