关键提醒:脚部腿抽筋一般是产生在晚上会持续几秒或是是数分钟，脚部腿抽筋，大多数是由于人体钙的缺失，脚部遭受了严寒的刺激性，部分的神经血管遭受被压迫造成 的，因此在生活起居中适度的补钙补锌，多日晒，留意部分的防寒保暖防止神经血管受力，能够避免脚部腿抽筋。
许多 人到睡觉的时候非常容易出現手腿腿抽筋的状况，或是是平常睡觉的时候手腿遭受严寒的刺激性，或是健身运动的情况下会出現脚抽筋的状况，脚部腿抽筋的确是十分的不舒服，比较严重影响我们一切正常的睡眠质量，当脚部腿抽筋的情况下，需要半小时的時间才可以减轻，让睡眠会越来越愈来愈降低，因此应当想办法来解决脚部腿抽筋的状况。
如果是产生在脚部腿抽筋的状况，能够马上来屈伸肌肉那样能够协助释放压力肌肉，实际的作法便是用劲功效在反过来的方位上，可是要留意在肌肉放松以后多注意休息，尽可能不必行走，或是是开展强烈的健身运动。还可以根据敷热的方式来协助肌肉的释放压力，进而做到缓解腿抽筋的目地，在敷热的情况下相互配合适度的推拿实际效果会更好。
脚部腿抽筋最好是的方式便是生活起居中有开展防止，在平常饮食搭配层面应当提升营养成分，多摄取蔬菜水果和肉类食品等含钙高的食材，此外饮食搭配层面应当防止带有咖啡碱的食材和高糖高热量食材，那样便会影响人体对钙的消化吸收造成 脚抽筋，乃至全身位置出現脚抽筋。
皮肤着凉的情况下，溫度的转变，也非常容易引起脚部腿抽筋，这个时候最好是的方式便是留意下肢的防寒保暖，此外睡觉的时候要维持舒服的睡眠质量自然环境或是入睡以前还可以泡个开水脚，那样可以有益于推动部分的血液循环系统，而且能够减轻肌肉抽筋。
在冬季严寒的自然环境中锻练的情况下，应当充足的搞好热身活动，夜里睡觉的时候应当盖好褥子，避免腿部肌肉遭受严寒，防止强烈的运动运动以后应当学好释放压力自身的脚部，或是对脚部开展推拿，那样可以有益于推动乳酸菌的溶解，能够更强的减轻脚部腿抽筋的状况。