男士上夜班一般可以喝绿茶、枸杞茶，薄荷茶好。平时要养成良好生活习惯，注意多休息，尽量减少长时间熬夜，以免影响到身体健康。
1、绿茶：如果男士长时间上夜班不能够得到充分休息，可以适当的喝一些绿茶，具有提神醒脑作用，而且也可以保护眼睛，同时也能够消除身体疲劳。
2、枸杞茶：另外也可以适当的喝一些枸杞茶，因为当中营养成分是比较丰富的，含有糖、脂肪、蛋白质，还有各种的维生素，能够补充身体所需要营养成分，可以使眼睛变得更加明亮，改善长时间熬夜用眼过度引起的，眼睛干涩疲劳等现象。
3、薄荷茶：男士上夜班也可以喝一些薄荷茶，因为薄荷茶能够起到提神醒脑作用，而且还要缓解压力功效，能够改善长时间熬夜所导致的神经疲劳和头晕、头痛等症状。
适量喝茶对于身体是有一定好处，但是要避免一次性喝的太多，以免对胃肠道造成刺激，引起腹部有不适症状。另外还要注意多休息，做到劳逸结合，防止过度劳累，以免对身体健康造成影响，同时还要注意合理饮食，增加营养。