区分乳腺还是肿块可以通过触诊、影像学检测，临床症状判断。
1、触诊：正常的乳腺里面没有疼痛感，属于正常生理组织，里面含有乳腺导管以及乳腺组织，在触摸的时候会出现手感较软的迹象，并没有疼痛症状。肿块在触摸的时候有明显的硬块，还会出现移动或者是质地僵硬，会在月经来临前出现疼痛症状，月经结束后症状得到改善。
2、影像学检查：通过乳腺X光片以及乳房钼靶检查，可以观察到乳腺的形状以及肿块的形状，由此判断疾病的发展。
3、临床症状：正常的乳腺通常是没有异常情况的，但是如果出现了肿块，不仅会在月经来临前出现疼痛以及肿大的情况，也会在上火的时候出现肿痛，不排除里面会有脓肿的发生，还可能会导致身体出现发热感染症状。
出现肿块时需要及时重视起来，生理性的需要通过局部热敷或者是按摩的方式，有助于肿块消散。病理性因素引起的或者是肿块比较大，需要选择手术切除治疗。恢复期间要密切观察乳房的症状，减少穿内衣，以免干扰到乳房的修复。