1、食物。吃东西会影响肌肉的充盈。相信许多健身人士都知道,吃蛋白粉对塑造肌肉很有好处,这是因为蛋白质粉主要由植物蛋白和动物蛋白搭配合成,吃适量的蛋白粉对肌肉有好处。鸡肉、牛肉、鸡蛋、大豆、大豆粉等都可以在日常生活中多食用高蛋白、高营养的食物,可以增强身体肌肉,促进肌肉膨胀。假如人们合理安排饮食结构,经常食用这些食品,肌肉就会加速膨胀。
2、体育锻炼。引起肌肉膨胀的最常见的运动方式是无氧运动,如果人们长期进行无氧运动,即在一定时间内利用身体的爆发力进行高速运动,增加肌肉的负担,这种增强肌肉的锻炼方式很容易让乳酸堆积起来,使肌肉迅速膨胀。不过这样的锻炼容易增加肌肉的负担,而且容易造成肌肉损伤,所以运动后一定要注意拉伸动作的完成,以放松身体肌肉,同时要多喝水。
3、习惯性。假如身体某一部位出现肌肉膨胀现象,很可能是由于长时间的养成习惯而导致的,例如长时间坐在椅子上,为了适应这种强迫性的动作,很可能是由于长时间的养成习惯而导致的,例如长时间坐在椅子上就会出现肌肉膨胀的现象。
4、病理因素。日常生活中如果出现肌肉损伤或肌肉出现病变等情况,病理性反应就会引起肌肉的大面积撕裂,局部出现损伤出血现象,这一现象会导致肌肉充血膨胀,甚至会引起疼痛症状,导致肌肉功能受损,引起活动受限等危害。
导致肌肉膨胀的原因很多,如果是由于饮食、运动、习惯等原因导致的生理性肌肉膨胀,在平时做好护理,注意肌肉放松,适当进行热敷、按摩等理疗措施,才能有效地缓解肌肉膨胀引起的不适,但并不会影响人体健康。假如是由于病理因素导致的肌肉膨胀,一定要去医院做检查,明确病因,然后进行治疗,这样才能更好地保护人体健康,避免病情加重而引发难以想象的后果。