饿三天免疫系统重启并不靠谱，是一种不健康的减肥方法，可能会对身体健康造成影响。如果想要减肥要采取科学减肥方法，有利于身体健康。
饿三天是属于极端减肥方法，称为节食，连续3天不吃饭，会降低自身脂肪和热量储存能量，可以在短时间内达到减肥效果，但是不建议长时间过度节食，会对自身健康造成影响，而且还会出现营养不良，导致浑身无力或者是脸色苍白，所以饿三天免疫系统重新启动是不靠谱的。在减肥期间要严格控制个人饮食，一日三餐要定时定量，以清淡食物为主，可以多吃富含维生素水果和蔬菜，能够增加饱腹感，不会导致体内脂肪堆积，同时还要多进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、爬山等等，能够加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，从而可以达到减肥效果。
如果想要在短时间内快速瘦下来，也可以选择抽脂手术，主要是在肥胖部位做一个切口，然后利用负压吸引原理，将身体内多余脂肪抽出来，达到快速减肥目的，而且也不容易反弹。但是要有经验丰富的医生操作减少不良反应发生。