身心健康的大便理应是每天1-2次，最少每天1次，将每天废弃物立即新陈代谢出来，大便呈深咖啡色、香蕉苹果状，在早晨5-7点为最好。很多人因为本身欠佳身体素质影响及其欠佳日常生活、饮食结构等，没法做到一切正常頻率或是有大便困难等问题，便是便秘。
怎么会便秘，便秘的原因有什么
本身欠佳身体素质
1、肝郁脾虚。怀孕期间及生完孩子女士较多，气血两亏造成 肝气郁结，肝主疏泄，肝气郁结则肃降不好，脾失健运，产生便秘。
2、肺气不足，体液不减。肺与肠子相表中，肺气不足，则沒有充足驱动力促进肠子的大便，另外体液不减，缺乏润化，也会导致便秘。
3、中气下陷。中气下陷，肠胃等内脏器官的升清降浊工作能力不太好，产生便秘。老年性便秘多因此种类。此种类人还非常容易一远行就便秘，还非常容易引起脱肛或是痔疮。
4、脾约、脾阳不够。脾阳不够，对食材消化吸收欠佳，排便呈牛粪球形。
5、胆胃上逆，胃热过大。将肚子里的体液风干，造成 大便干硬。此种类又有脾肾寒湿的人，大便前端干、后段大便不成型。
欠佳饮食搭配、生活方式
6、吃太多细致的食材或以便减肥瘦身过多节食减肥，使肠胃丧失刺激性和肠蠕动，引起便秘。
7、沒有培养优良的大便习惯性，有时候忽视尿感没去洗手间，时间一长反射面变弱，引起便秘。
8、紧张焦虑、焦虑情绪等，引起便秘。
9、因减肥瘦身吃泄药，产生依靠，无需泄药就排不出来。
便秘的危害
大就是身体新陈代谢废弃物，大多数是无机化合物、人体脂肪、消化酶残留，及其肠胃掉下来的体细胞和死了的病菌等。身体如同一座大厦有给排水，排水堵塞的屋里无法住人，那麼排便，既是废弃物废弃物，停留人体自然不利身心健康。
排泄物在肠胃停留会被二次消化吸收，内毒素会危害肾脏功能；影响内分泌，造成 皮肤不光滑、起斑、起痘；内毒素的沉积还会继续引起头昏心悸、口苦口臭、失眠多梦等副作用。女人若经常便秘，肠胃会造成一种内毒素会影响下丘脑垂体-脑垂体-子宫卵巢这一系统的作用，防碍排卵期，进而减少生孕机遇。
有些人心急便会“使劲”，大便过度用劲则会使肛管黏膜损伤，非常容易产生痔疮或肛裂；而屏息用劲提升腹压则易造成 心脑血管病症发病，如引起心绞痛、心肌梗塞、脑出血等。甚至有由于长期性承担心理状态和生理学的双向摧残，加上污秽之气上逆影响心肺功能，引起精神问题。
便秘的主要表现
1、大便干硬或牛粪球形
2、大便频次少，没法做到每日1次
3、大便量少，不爽快，总感觉没排完
4、大便乏力、艰难，所需時间太长（一切正常5分鐘之内）
5、换土水就便秘
6、产妇便秘、老年性便秘群体
长期便秘如何调养
便秘问题困惑很多人，长期便秘如何调养，这儿，大伙儿一定要谨慎，非常便秘情况严重，一定不可以滥用泄药。泄药短期内奏效，但会损害肠胃黏膜，让肠胃丧失独立肠蠕动作用，那时候顺畅了，实际上反倒加剧了便秘。从古中医视角讲，寒性的泄药会损害肾气，也会令之后的大便更为艰难。那样的方式是伤敌一千自损八百，不能根除。
“本”在哪儿？古中医对便秘早有科学研究，便秘的原因有很多，肝郁脾虚、胃热过大、中气下陷等，因而仅有在推动肠道蠕动的另外兼具调整别的五脏六腑气轮才算是最身心健康的调养之道。
常见问题
便秘是中气下陷，不管哪些原因造成 的便秘，调养便秘以前，先调养肾气！
特别提示：不能用泄下的药品，损害肠阴，药品停止使用后，便秘会更比较严重！