每天100个俯卧撑可以减肥，同时还可以增强个人的体质，提高夫妻生活的质量。
1、减肥：仰卧起坐也属于生活中常见的一种有氧活动，每天坚持运动锻炼，可以有效的加速身体中的代谢或者是血液循环，同时还可以减少脂肪堆积，把身体做多余的热量完全排出体外，可以拥有完美身材，让身材变得更加苗条，避免产生过度臃肿以及肥胖的症状，同时也可以让腹部的肌肉变得更加紧实，或者是有弹性，避免出现松弛和下垂。
2、增强个人体质：做仰卧起坐可以陶冶情操，同时也可以锻炼意志，另外也可以增大肺活量或者是增加个人的抵抗能力，减少疾病的发生，增加血液的循环，一般可以对身体起到养生保健的效果，增加关节局部的灵敏度，减少关节僵硬的状态。
3、提高夫妻生活质量：做仰卧起坐可以让男性变得更加强壮，同时也可以有效的增加腹部的肌肉力量，改善人体的生理机能。
但是也要根据个人情况来选择适合自己的运动量，避免运动量过大容易对身体造成伤害，还要加强营养。