如果出现胸闷症状,可以通过饮食锻炼来恢复。青少年女性对她们的体形要求比较高,但是很多20岁左右的女性就开始出现胸部下垂的现象,这对她们的身心都会造成很大的伤害。
1、改善你的饮食。
以低脂高纤饮食,食用谷类、蔬菜和豆类纤维。
2、按摩乳房。
轻轻地按摩乳房,就能使多余体液返回淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿乳房表面转动手指,大约是一个硬币大小的圆圈。接着用手按压乳房,然后再次弹起,这对预防乳房不适有很大好处。
3、穿戴牢固的文胸。
除了防止乳房下垂之外,文胸还起到了防止乳房神经进一步受压、减轻不适感的作用。仔细的姐妹们会发现,穿着坚实的文胸的慢跑者将成为保健的理由。
4、没有咸味。
含盐量高的食物容易使乳房胀大,月经前7~10天最好不要吃这种食物。
5、热敷试试。
热敷是传统中医治疗方法,可以通过热敷袋、热水瓶、洗热水澡等方法来缓解乳房疼痛。若用冷、热敷交替的方法,则能较好地消除乳房不适。
6、预防肥胖。
对过多肥胖女性来说,减肥可以帮助减轻乳房肿痛。
7、在胸腔中使用蓖麻。
蓖麻油中含有一种可以增强T11淋巴细胞功能的物质,它可以加速各种感染的恢复,并消除疼痛。做法:将蓖麻油滴在折叠成四层的棉布上,让它沾上了不能过湿,但不要过湿,以免到处滴流。在乳房上敷此布,用保鲜膜覆盖,然后用热毛巾包好。把热敷袋调到你能忍受的温度,敷上一个小时。