揉腹一年通常可以起到减肥、促进血液流通、改善腹部胀气等多种的效果，长时间坚持对于自身的健康有较大的好处。1、减肥效果：揉腹过程中有利于加快局部的脂肪消耗，从而可以缓解腹部出现的赘肉较多和比较肥胖症状，坚持一年左右有利于瘦腹部，防止腹部肥胖的程度持续性的加重。2、促进血液流通效果：揉腹可以加快局部的血液循环，可以增加血管血流量和加快体内的毒素垃圾排出，防止体内毒素垃圾堆积的程度持续性的加重，有利于血管和身体健康。3、改善腹部胀气效果：揉腹过程中有利于促进肠道蠕动和加快肠道内的气力排出，改善腹部胀大和疼痛不适症状，防止反复性的腹部胀气。平时要避免吃生冷寒凉性的食物，饮食要以温热和易消化为主，避免暴饮暴食和过多摄入脂肪和热量较高的食物，可能会导致腹部脂肪生成和引起赘肉堆积，饭后要多活动身体，有利于增加自身代谢，防止出现消化不良或是出现肠胃负担加重，同时要多锻炼身体，有利于增加自身的体质，降低疾病感染风险。